• 晨起晒十分钟太阳，补钙又安神；
  • 每天给一位老友打个电话；
  • 养一盆绿植或一只宠物，有个牵挂；
  • 学一样新东西：一首歌、一道菜、一个手机功能；
  • 饭后散步三千步，走到微微发热；
  • 睡前写下三件今天值得高兴的小事。

情绪低落超过两周请告诉家人，必要时寻求专业心理支持——百岁AI「心灵陪伴」频道可转介合作心理服务机构。