🎓 老年大学 · 活到老 学到老
书法绘画、智能手机、健康养生、声乐器乐、舞蹈健身、手机摄影、防骗课堂——
线上+线下公益好课，名师授课、免费为主，一键报名，让退休生活有滋有味。
📖 经典学堂 · 老来读书
查看全部经典课程 ›八大类课程随兴趣选，书法绘画、智能手机、养生健步……线上随时学，线下面对面。
公益课程平台补贴，登录即可报名；名额有限，报满即止，随时可取消。
开课前站内通知提醒，「我的课程」随时查看学习记录，学完还有同学圈交流。
大部分课程0元学，平台补贴办学，不花冤枉钱，报名无套路。
退休教师、行业达人主讲，讲课慢、肯重复，零基础也跟得上。
出门不便就在家看线上课；想热闹就去线下班，同城同学面对面。
大字课件、反复回看、随到随学，不为考试、不排名次，开心最重要。
同班上课、同台演出、结伴活动，退休了照样有同窗、有知音。
平台官方招生、名额透明、随时可退，拒绝假学堂和天价保健品套路。
动手动脑、听说读写，延缓记忆力下降，越学越有神
同班上课、同台演出，退休后的新朋友圈热热闹闹
每周有个盼头，规律作息、唱跳健步，心情好身体好
一幅字、一首歌、一段舞，家庭群里收获满堂彩
上课要花钱吗？会不会有推销？
老年大学以公益免费课程为主，课程页标注「公益免费」的均为0元学习；少量线下精品课会明示学费，明码标价、无隐形收费。平台严禁课堂推销商品，发现可一键举报。
我年纪大了、零基础，能学会吗？
完全可以。课程专为中老年朋友设计：老师讲课慢、板书字大、重点反复讲；线上课支持随时回看，跟不上可多看几遍；班级里还有老同学互相帮忙，不为考试、不排名次，学的是开心。
线上课怎么上？线下课在哪里？
线上课报名后在「我的课程」里按课表学习，手机、平板、电脑都能看；线下课的城市、地点与开课时间会在开课前通过站内通知告知，请注意查收消息。
报名后临时有事怎么办？
名额有限请珍惜，如确有安排，可在课程开始前于「我的课程」中一键取消报名，名额自动释放给候补的老伙伴；之后想再学，重新报名即可。
怎么给不在身边的爸妈报名？
子女用自己的账号也可替父母了解课程，注册登录后一键报名，开课通知会发送到报名账号；也可以把课程页转发给爸妈，让他们自己挑喜欢的，学会了还能教孙辈。
我有一技之长，想当老师可以吗？
非常欢迎！退休教师、文艺骨干、民间手艺人可申请成为公益讲师，平台提供免费授课培训与线上工具，线上直播或线下面授均可。可联系平台客服或在「宣传转发中心」查看讲师招募文案并报名。
📖 银发知识百科
免费学 · 天天看 · 转发老友群，一起涨知识- 夜卧早起，广步于庭，披发缓形
- 少酸增甘，省酸养肝：多吃山药、大枣
- 春捂秋冻，穿衣"下厚上薄"
- 春芽春韭春笋，应季而食
- 防风防寒，早起梳头百下通经络
- 夜卧早起，无厌于日，使志无怒
- 饮食清淡，苦瓜绿豆消心火
- 午时小憩20分钟养心安神
- 切忌大汗后猛饮冰水伤脾胃
- 冬病夏治，三伏贴督脉大椎
- 早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁
- 少辛增酸：梨、百合、银耳润肺
- 秋燥伤肺，晨起温水蜂蜜润嗓
- 秋冻有度，背、腹、脚不冻
- 登高望远，舒展肺气畅情志
- 早卧晚起，必待日光，去寒就温
- 冬令进补：黑芝麻、核桃、枸杞
- 睡前温水泡脚15分钟暖肾
- 背部晒太阳，督脉通阳御寒
- 少咸增苦，养心固肾防冬郁
骗子穿白大褂、号称"名医后人"，以免费体检为饵，推销天价保健品、三无药品。
骗子自称"公安/检察院"，说您涉嫌洗钱、医保卡被盗用，要求转账到"安全账户"。
骗子盗用子女QQ/微信，称出车祸、急用钱、需交学费，催你马上汇款。
短信说中了大奖或"购房退税"，需先缴"手续费/保证金"才能领奖/退税。
以送鸡蛋、免费旅游为饵，把老人骗到"健康讲座"，洗脑后买几万元三无产品。
骗子忽悠老人抵押房产"投资养老理财"，实际是高利贷，房子被过户。
《老年人权益保障法》规定：赡养人必须履行对老年人经济供养、生活照料和精神慰藉的义务，不得以放弃继承权等理由拒绝赡养。子女不探望老人也违法。
老年人个人房产、承租住房受法律保护，子女不得强占、不得强行要求老人迁出。以房养老须老人本人真实意愿，不得被欺骗过户。
老年人有权依法处分个人财产，不受子女干涉。赠与、遗赠须本人真实意思表示。不得以"保管"为名侵占老人存款。
老人可立遗嘱处分个人财产。公证遗嘱效力最高（2021年后录像遗嘱同等效力）。多份遗嘱以最后所立为准。遗嘱须本人清醒自愿。
老年人有权自主选择医疗方案、签署知情同意书。手术、特殊检查须经本人或近亲属同意。不得以"为老人好"为由强制治疗。
老年人的婚姻受法律保护，子女不得干涉老年人离婚、再婚及婚后的生活。赡养义务不因父母婚姻关系变化而消除。
设置→显示→字体大小，拖到"大"或"超大"，老花眼也能看清。
设置→声音→媒体音量调高；通话时按侧键上键可直接放大通话音量。
在家连路由器WiFi，出门用流量。拉下通知栏点WiFi图标切换。
拍照时轻点屏幕对焦，等黄色框闪过再按。远景开超广角更全。
微信聊天点"+"→视频通话→切换语音通话，走WiFi免费打。
微信聊天点"+"→位置→发送位置，子女就知道你在哪。
设置→电话→已阻止联系人；装"国家反诈中心"APP自动拦截诈骗。
微信设置→通用→存储空间→清理，手机就不卡了。每月清一次。
体力下降、记性变差是自然规律，不是"变笨了"。接受身体的变化，不较劲、不强求，心态放平才是最大的养生。
退休后社交圈骤缩容易孤独。参加老年大学、社区活动、广场舞团，有朋友聊天的人，抑郁风险降低60%。
书法、园艺、太极、唱歌……有兴趣的人不会无聊。学习新技能让大脑保持活跃，延缓认知衰退。
不要怕"打扰"子女就不联系。每周视频通话、分享日常，亲情纽带比什么都重要。也别过度依赖，各自有空间。
丧偶、老友离世是人生大痛。允许自己悲伤，不要硬扛。如果低落超过两周、失眠食欲差，可能是抑郁，找医生不丢人。
每天10分钟安静坐着，专注呼吸，不评判任何念头。正念冥想被科学证实能降低焦虑、改善睡眠，比安眠药安全。